- Melhora a aptidão física;
- Provoca um aumento da capacidade aeróbica do praticante.
- Consome de 300 a 500 quilocalorias;
- Melhora do condicionamento cardiorespiratório.
- Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e a velocidade.
- Aumenta a resistência muscular.
- Fortalece os ossos, tendões e ligamentos.
DURAÇÃO: 60 MINUTOS
PRATIQUE PELO MENOS 2 VEZES POR SEMANA
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